太阳成集团

户外健身器材运(yun)动之后(hou)(hou)要做些整理活动。因(yin)为人在(zai)运(yun)动后(hou)(hou)毛细血(xue)管扩张，如(ru)果坐(zuo)在(zai)地上原地不动，人的(de)血(xue)液在(zai)身体的(de)远端就(jiu)无(wu)法回到(dao)心脏(zang)里(li)来，就(jiu)会感到(dao)心脏(zang)憋(bie)闷，有(you)高血(xue)压和心脏(zang)病的(de)老同志(zhi)，运(yun)动后(hou)(hou)还要走一走，缓冲10分钟左右。

户外健身器材切忌摆动幅度(du)(du)过大(da)。特别(bie)是老年人肌肉(rou)柔韧性差，如(ru)果双(shuang)腿摆动的幅度(du)(du)过大(da)，速度(du)(du)过快，很容易拉(la)伤脊(ji)柱周围(wei)的肌肉(rou)。因此，摆腿的幅度(du)(du)应在45°左右(you)(you)，频率控制在每次(ci)3秒左右(you)(you)为(wei)宜(yi)。