作者：管理员 发(fa)表时间(jian) ：2019-01-26
1、使用户外健身器材(cai)运动(dong)(dong)不要(yao)过量(liang)，这(zhei)是(shi)因为预防(fang)如果过量(liang)后会出现扭伤(shang)的(de)情况(kuang)，好的(de)解决(jue)方法是(shi)先(xian)要(yao)选择适合自己的(de)运动(dong)(dong)项目，如果是(shi)以(yi)往经常参与体育锻炼的(de)人，那(nei)么一(yi)般(ban)以(yi)脉(mai)搏不超过110次(ci)(ci)/分钟为宜，最(zui)高不得超越120次(ci)(ci)/分钟。
2、锻(duan)炼(lian)前热(re)身(shen)10-15分钟左右(you)，一(yi)定要做好准备活(huo)动(dong)。如果户(hu)外健(jian)身(shen)器材直接(jie)开(kai)(kai)始进行锻(duan)炼(lian)是不好的(de)(de)，做好开(kai)(kai)始前的(de)(de)锻(duan)炼(lian)可以(yi)预防扭脚脖(bo)子、扭腰和对神经的(de)(de)伤害。
3、要(yao)掌握好(hao)(hao)运(yun)动时间，老(lao)年朋友(you)每次(ci)锻炼户外健身(shen)器材的(de)(de)好(hao)(hao)的(de)(de)时间断(duan)在40分钟(zhong)左右。温馨提醒如果个(ge)别老(lao)年人骨质疏松，弄不好(hao)(hao)会把损伤腰椎。
温(wen)馨建议，公园、广场上的器材，最好有一(yi)支专业的维修队(dui)伍进行日常(chang)管理；小(xiao)区内的健身器材可考(kao)虑纳入物(wu)业管理范(fan)围。
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