作者：管理员 发表时间 ：2019-01-26
身(shen)体素质的逐渐(jian)变(bian)差已经成为城市(shi)人(ren)群不(bu)可忽(hu)视(shi)的一个内容，因(yin)此许多的人(ren)选择使用室外健身(shen)器材锻炼，因(yin)为室外健身(shen)器材有(you)好几种，所以需要有(you)正确的使用方法来(lai)锻炼身(shen)体。
1、如果是扭(niu)腰类的健(jian)身器材，那么老(lao)年人扭(niu)腰时的动作需要尽量的慢(man)、柔，一定要量力而行(xing)，不要极度扭(niu)曲自己，尤其是不要用(yong)力过猛。
2、伸(shen)展类的(de)室外健身器材(cai)，不主张(zhang)拼命压腿(tui)，或(huo)者把腿(tui)抬(tai)得很(hen)高(gao)地来压，最好的(de)建议是最高(gao)不可(ke)过肩。
3、力(li)量型(xing)的器(qi)材进行运动，没(mei)必(bi)要做得(de)太快太猛，不必(bi)要尽百分(fen)百的努力(li)。
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